Molte persone si preoccupano di problemi periodici con la memoria o la concentrazione, soprattutto in età avanzata, quando le capacità intellettuali iniziano a diminuire.
La mancanza di memoria può essere causata non solo dall’età ma anche da diversi fattori come cattiva alimentazione, problemi neurologici, cambiamenti nel sistema nervoso o altre cause come mancanza di attenzione, mancanza di esercizio fisico e stress.
Esistono alcuni rimedi e abitudini che possono rafforzare le capacità intellettuali, migliorare la memoria e la concentrazione e quindi migliorare la funzione cerebrale. Di seguito elenchiamo alcuni esercizi e un rimedio molto efficace al riguardo.
auto-presentazione. Secondo uno studio dell’Università dell’Arizona, immaginare situazioni o eventi simili a ciò che vogliamo apprendere o ricordare è un esercizio molto utile per assimilare le informazioni. Ad esempio, se voglio ricordare le persone che devo chiamare oggi, immagino di prendere un caffè con loro in un luogo che esiste realmente.
Dormire . Secondo uno studio dell’Università del Massachusetts, il sonno ristoratore e la quantità necessaria di sonno (circa 7-8 ore al giorno) sono essenziali per consolidare le informazioni nella memoria, apprendere informazioni utili e distinguerle da quelle superficiali.
Fai attività fisica. Secondo uno studio dell’Università di Pittsburgh e di altri istituti americani, l’attività fisica allarga l’ippocampo anteriore ed è un modo efficace per compensare la perdita di volume legata all’età in quest’area del cervello.
Meditare. L’Università della California ha pubblicato uno studio che dimostra che dopo due settimane di meditazione è possibile migliorare la memoria di lavoro riducendo l’attività superficiale del cervello.
Infuso di rosmarino. Questa pianta aromatica ha proprietà molto potenti per il nostro cervello. Il consumo frequente migliora le prestazioni cerebrali e aumenta la memoria.