Durante l’estate tutti vogliono sfoggiare un corpo snello e radioso dove un’alimentazione sana fa la differenza. Un’insalata fresca al giorno è un’opzione appetitosa e fornisce fibre e vitamine all’organismo. Esistono diversi modi per preparare una deliziosa insalata e ognuno offrirà vantaggi diversi. Di seguito troverai 7 insalate per ciascuno dei giorni della settimana in cui potrai acquisire i migliori nutrienti per il tuo organismo: proteine, calcio, ferro e tanti altri. Inoltre, manterrai la tua digestione in condizioni ottimali.
Lunedì: insalata di tonno
Per iniziare la settimana non c’è niente di meglio che iniziare con un’insalata che aiuta a mantenersi in forma. In questo caso è consigliabile sfruttare i benefici del tonno. Fornisce omega 3, proteine, è povero di grassi, riduce i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. Inoltre, è molto facile e veloce preparare l’insalata di tonno. Per questo avrete bisogno di tonno, pomodorini raf, cipolla, olive e cetriolo su un letto di lattuga romana. Solo con questi ingredienti potrete preparare una deliziosa insalata .
Martedì: insalata di germogli e noci
Per proseguire la settimana di buon umore è indispensabile mangiare una squisita insalata di germogli.
https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-4062535914523596&output=html&h=280&adk=1693839368&adf=2880515362&pi=t.aa~a.1165100049~i.19~rp.4&w=594&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1700000053&num_ads=1&rafmt=1&armr=3&sem=mc&pwprc=5896663325&ad_type=text_image&format=594×280&url=https%3A%2F%2Fmojerecepty.com%2F2021%2F09%2F22%2F7-salades-pour-chaque-jour-de-la-semaine%2F%3Ffbclid%3DIwAR0EHEqP6JXnT1K9XpydW7mn-4nc89k_b3ZZi_T_8RBwzkLu-Xba70D9MK4&ea=0&fwr=0&pra=3&rh=149&rw=594&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&fa=27&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMC4xLjAiLCJ4ODYiLCIiLCIxMDkuMC41NDE0LjEyMCIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJOb3RfQSBCcmFuZCIsIjk5LjAuMC4wIl0sWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTA5LjAuNTQxNC4xMjAiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTA5LjAuNTQxNC4xMjAiXV0sMF0.&dt=1700000056112&bpp=11&bdt=1321&idt=12&shv=r20231109&mjsv=m202311090101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D1075386c8b1793b0%3AT%3D1699999845%3ART%3D1699999845%3AS%3DALNI_MaFM1j5rVEIZ1rrJvjzI9pbR37RwA&gpic=UID%3D00000cdac73d8e51%3AT%3D1699999845%3ART%3D1699999845%3AS%3DALNI_MZK-JN9fVePhwdhtFri8ERx2xmRzw&prev_fmts=0x0&nras=2&correlator=6532766757718&frm=20&pv=1&ga_vid=1616910724.1699999845&ga_sid=1700000055&ga_hid=1963369612&ga_fc=1&u_tz=60&u_his=1&u_h=900&u_w=1600&u_ah=860&u_aw=1600&u_cd=24&u_sd=1&dmc=4&adx=322&ady=2371&biw=1583&bih=789&scr_x=0&scr_y=0&eid=44759875%2C44759926%2C31079266%2C31079437%2C42532598%2C31078297%2C44800658%2C44807763%2C44808149%2C44808284%2C44809055&oid=2&pvsid=326332146312171&tmod=1887892809&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fl.facebook.com%2F&fc=1408&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1600%2C0%2C1600%2C860%2C1600%2C789&vis=1&rsz=%7C%7Cs%7C&abl=NS&cms=2&fu=128&bc=31&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&ifi=2&uci=a!2&btvi=1&fsb=1&dtd=26
. Per dargli un tocco croccante e mangiare cibi proteici, puoi aggiungere delle noci. Questa combinazione produrrà un aumento significativo della serotonina nel corpo. È una sostanza che non solo riduce la sensazione di fame, ma aumenta anche l’umore e il livello di benessere.
Questa deliziosa insalata non solo metterà di buon umore, ma regolarizzerà anche la pressione sanguigna e combatterà il gonfiore addominale. Per prepararla occorre Insalata con germogli, noci, mirtilli canditi e formaggio di capra., noci, mirtilli canditi e formaggio di capra.
Mercoledì: insalata Caesar
L’insalata Caesar non è la più leggera, ma fornirà abbastanza energia per affrontare la settimana. È uno dei più deliziosi e ampiamente consumati al mondo. La sua preparazione prevede l’abbinamento di lattuga francese, pollo, parmigiano con vinaigrette e crostini di pane. Questa è senza dubbio un’insalata che riempirà immediatamente il corpo di energia.
Giovedì: insalata proteica croccante
Ecco un’insalata che ti aiuterà a sorridere di nuovo e a riprenderti da una settimana difficile. L’insalata fatta con mele, rucola, feta (o quello che preferisci), noci, pollo croccante che apporta proteine. L’intero mix è ciò di cui il corpo ha bisogno per un giovedì ricco e ricco di proteine.
Venerdì: insalata proteica con quinoa
Nell’ambito della pianificazione delle insalate non può mancare quella che si prende cura della pelle da questa esposizione al sole. Per fare questo, si consiglia di consumare la quinoa perché contiene lisina che è una sostanza che produce elastina e collagene. Questa insalata è ricca di proteine dai sapori mediterranei: quinoa, cetrioli, pomodori, olive nere, cipolla rossa, olio extra vergine di oliva, limone fresco e un po’ di feta combinati creano un’insalata sana con ingredienti freschi e puliti.
Sabato: insalata di pollo e quinoa
Per continuare a proteggersi durante l’estate l’ideale è un’altra insalata di tipo proteico con quinoa. Questa deliziosa insalata contiene quinoa, pollo arrosto, arancia, spinaci, coriandolo, pomodori e una vinaigrette al lime. Il suo sapore delizioso e la sua delicatezza la rendono una delle migliori insalate.
Domenica: insalata messicana croccante di avocado
Per concludere la settimana in famiglia, cosa c’è di meglio che condividere un’insalata nutriente e colorata. I nutrizionisti consigliano di preparare cibi sani ma colorati per migliorare il benessere. È fatto con avocado, fagioli neri, mais, cipolla, pomodorini e vinaigrette al lime. Cospargi un po’ di coriandolo sopra e aspettati uno dei sapori più deliziosi in bocca.