Stai cercando di aumentare il tuo tasso totale di combustione dei grassi? Le insalate sono un’ottima scelta. Non solo sono veloci da preparare, ma sono anche ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare al meglio.
Condendo la tua insalata con gli ingredienti giusti, puoi essere sicuro di alimentare i tuoi muscoli durante il processo di combustione dei grassi.
Prova una di queste tre ricette per un pranzo o una cena ricchi di proteine in qualsiasi giorno della settimana.
Insalata di pollo con broccoli e mandarini
2 tazze di cimette di broccoli, tritate
½ tazza di spicchi di mandarino, scolati
2 cucchiai di mirtilli rossi secchi
2 cucchiai di mandorle a scaglie
2 cucchiai di maionese senza grassi
2 cucchiai di aceto bianco
2 cucchiai di stevia
200 mg di petto di pollo grigliato
Preparazione:
Preparare l’insalata mescolando maionese, aceto e stevia. Unisci le cimette di broccoli e il petto di pollo. Metti la salsa sopra. Aggiungere i mandarini, i mirtilli rossi e le mandorle. Mescola tutto.
Servire immediatamente.
Informazioni nutrizionali (per 2 porzioni): 325 calorie, 21,5 grammi di carboidrati, 38 grammi di proteine, 8 grammi di grassi.
Insalata cremosa di pollo
200 mg di petto di pollo grigliato
¼ tazza di yogurt greco magro
¼ tazza di sedano, tritato finemente
¼ cetriolo, tritato
finemente ¼ tazza di mela verde, tritata finemente
¼ tazza di uva, tagliata a metà
2 cucchiai di noci
2 tazze di verdure miste
Mescolare yogurt greco, sedano, cetriolo, mela verde e uva. Incorporate questo composto al pollo, quindi adagiatevi sopra le verdure verdi miste. Cospargere le noci sopra.
Servire immediatamente.
Informazioni nutrizionali (per 2 porzioni): 303 calorie, 16,5 grammi di carboidrati, 39,5 grammi di proteine, 8,5 grammi di grassi.
Spinaci alla fragola
200 mg di petto di pollo grigliato
4 tazze di spinaci
1 tazza di fragole a fette
¼ cipolla rossa tagliata a fettine sottili
½ peperone rosso tritato
2 cucchiai di noci
pecan 1 cucchiaio di olio d’oliva
1 cucchiaio di aceto bianco
1 cucchiaio di stevia
Mescolare l’olio d’oliva, l’aceto e la stevia in una ciotola. Mescolare il pollo, le foglie di spinaci, le fragole, la cipolla e il pepe. Condire con il condimento e servire.
Informazioni nutrizionali (per 2 porzioni): 352 calorie, 10 grammi di carboidrati, 40,5 grammi di proteine, 15 grammi di grassi.